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Endurance

Endurance ist eine Art des Trainings, die das Herz-Kreislauf-System anregt. Traditionell umfasst es Cardio-Sportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren, kann aber auch intensive Workouts wie Rudern oder HIIT beschreiben. Alles, was Ihren Puls über einen längeren Zeitraum in Schwung bringt, passt unter das Dach der Ausdauer.

Die Länge jedes Trainings und die Intensität variieren jedoch je nach deinen persönlichen Fitness- und Gesundheitszielen.

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FAQ's

Hier beantworten wir häufig gestellte Fragen:

Was sind funktionale Bewegungen?

Funktionelle Bewegungen sind natürliche Ganzkörper-Bewegungen, die wir mit einer möglichst großen Übungsvielfalt aus dem Turnen, Gewichtheben, der Gymnastik und der Leichtathletik garnieren. Bei uns erlernst du funktionelle Bewegungen wie z.B. Squats (Kniebeugen), Olympic Lifts (Gewichtheben) und sogar Handstandlauf (Handstand Walk) unter professioneller Betreuung.

Wie sind wir drauf?

Bring dein Kind mit. Bring deinen Hund mit. Bring deinen Partner mit. Genieß ein kaltes Getränk in unserer Chillout Lounge. Lass dich mitreißen und erlebe einen neuen Lifestyle und ein neues Selbstbild! Alles was du tun musst, ist einfach regelmäßig bei uns zu sein.

Was passiert, wenn ich zu spät/nicht zu einem Kurs erscheine?

Jedem kommt mal etwas dazwischen. Wir sehen alles entspannt, solange du den Trainern Bescheid gibst und dich gegebenenfalls austrägst, falls du es nicht zum Kurs schaffst. Nur wenn du einfach nicht erscheinst, ohne Nachricht oder ohne dich auszutragen, wiederholt kurzfristig absagst und damit anderen Teilnehmern möglicherweise die Plätze wegnimmst, kann das zu Sanktionen führen.

Ich bin schon etwas betagter, kann ich trotzdem noch mit Functional Training oder Gewichtheben anfangen?

Ins funktionelle Training einzusteigen, ist in jedem Alter und prinzipiell jedem Fitnesszustand sinnvoll. Falls medizinische Hindernisse vorliegen, werden dir auch hier unsere Therapeuten beratend zur Seite stehen.

Es gibt einige Faktoren, die einen Start ins Gewichtheben erschweren können. Das solltest du individuell vor Ort mit unseren Therapeuten besprechen.

Ich hab noch keine Erfahrung mit sowas. Ist das dann was für mich?

Unsere Kurse sind für alle geeignet. Egal, wie viel Erfahrung du hast und auf welchem Level du bereits trainierst – bei uns bist du gut aufgehoben.

Kann man die Mitgliedschaft pausieren?

Bei uns sind Vertragspausen von bis zu einem Monat aus Kulanz möglich. Sprich uns einfach dazu an.

Was ist mit den Credits, wenn ich es eine Woche lang nicht zum Kurs schaffe?

Credits lassen sich nicht auf eine andere Woche übertragen, da unser System eine Maximalgrenze an verfügbaren Kursen pro Woche vorgibt.

Habt ihr Umkleiden/Duschen?

Ja! Wir haben einen Umkleide- und Sanitärtrakt mit getrennten Duschen und WCs.

Sind die Kurse gemischt (w/m/d)?

Ja, wir setzen auf ein buntes Miteinander. Keiner unserer Kurse ist auf ein bestimmtes Geschlecht festgelegt.

Kann man bei euch rauchen?

Wir setzen auf einen gesunden Lifestyle. Daher ist die gesamte Box ein rauchfreier Ort.

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Michelle

Coach

Zwischen heißen Brandorten und kalten Gin Tonics.

Michelle hat nicht nur im Beruf alles im Griff, sondern auch in der Box. Egal ob als Partnerin im Workout oder als Coach – sie schafft es, ihre Begeisterung für unseren Sport an die Athleten weiterzugeben – und das alles mit guter Laune und positiver Energie.
Die Sportlerinnen und Sportler schätzen ihre ruhige und bedachte Art durch verschiedene Trainingsformate zu führen und dabei stets den Überblick zu behalten. Bei Fragen steht sie immer zur Verfügung und hilft, wo sie nur kann.

Caro

Projektmanagerin & Coach

Caro bringt als Agile Coach nicht nur ihre Expertise in der Unternehmensentwicklung ein, sondern auch einen beeindruckenden sportlichen Hintergrund: Als ehemalige Radballerin sowie Vize-Weltmeisterin und mehrfache Deutsche Meisterin im Gewichtheben der Masters bringt sie wertvolle Erfahrung in Disziplin und (mentaler) Stärke mit.

Mit einer DOSB-C-Lizenz im Leistungssport Gewichtheben und einer Fitnesstrainer-A-Lizenz mit sportmedizinischem Fokus unterstützt die dreifache Mama unsere Mitglieder einfühlsam dabei, ihre Grenzen zu überwinden und sich stetig weiterzuentwickeln.

Oliver Nell

HEAD COACH

Oli ist lizenzierter Trainer im Bundesverband Deutscher Gewichtheber und arbeitet seit 2002 mit voller Leidenschaft als Trainer. Seine erste Box eröffnete er im Jahr 2014.

Aufgewachsen ist er im Kanu-Leistungssport und hat sich später auf funktionale Fitness und Kraftsport spezialisiert.
Er coacht mit viel Humor und dem Blick fürs Detail auf jedem Leistungslevel.

Seine größten Erfolge:

  • 3 Mal Deutscher Meister im olympischen Kanurennsport
  • 4 Mal stärkster Mann Deutschlands (-105kg)
  • 3 Mal Finalist der Strongman-Weltmeisterschaft

Pascal

TRAINER

Pascal ist Übungsleiter Sport bei der Bundeswehr und selbst erfahrener Wettkampfathlet.

In früheren Tagen hat er aktiv Judo, Fußball und Gerätturnen betrieben und kann diese vielfältigen Skills als Trainer in seine Kurse einbringen.

Kolja

TRAINER

Kolja ist seit 2022 staatlich anerkannter Physiotherapeut und seit 2018 Trainer für funktionelles Krafttraining.

In seiner Vita finden sich als Athlet neben CrossFit-Wettkämpfen auch Freerunning und Calisthenics.

Stefan

SPORTTHERAPEUT

Stefan unterstützt unser Team als Sportwissenschaftler und leitender Sporttherapeut. Zudem ist er seit über 10 Jahren in Forschung, Lehre und Patientenversorgung in der universitären Sportmedizin tätig.

Seine Schwerpunkte:

  • Leistungsphysiologie
  • Biomechanik und Belastungssteuerung
  • Therapie und Return-to-Sport bei Erkrankungen von Herz, Lunge, Stoffwechsel und des Bewegungsapparates
  • Ernährung und Supplementierung
  • Anatomie und belastungsrelevante Bildgebung

Basti

TRAINER

Als langjähriges Mitglied in der Deutschen Kanu-Nationalmannschaft und WM- Medaillengewinner ist Basti ein Trainer, der den Leistungssport bestens kennt. 2023 wird er darüber hinaus sein Medizinstudium abschließen.

Durch seine Erfahrung in der Sportkardiologie ist er in beiden Bereichen zuhause und bereichert damit unser Trainerteam.

Felix

SPORTTHERAPEUT

Als Sportwissenschaftler und Sporttherapeut mit dem Schwerpunkt der Sportmedizin begleitet er unsere Sportlerinnen und Sportler präventiv sowie rehabilitiv im Kontext der Bewegungstherapie. So sorgt er dafür, dass unsere Mitglieder nach Verletzungen den Weg zurück in den Sport finden.

Seine Qualifikationen:

  • Therapeut für medizinische Trainingstherapie
  • Übungsleiter für Rehasport mit dem Schwerpunkt Orthopädie und Innere Medizin
  • Fitnesstrainer A-Lizenz