Hyrox Training in Leipzig, im Official HYROX Gym
Bereite dich gezielt auf Hyrox vor: die Kombination aus Laufen und funktionellen Stationen. Strukturiert, betreut und mit echtem Wettkampf-Umfeld.
- Official HYROX Gym
- Wettkampferfahrene Coaches
- Für Einsteiger und Ambitionierte
Für alle, die das Ziel Hyrox ernsthaft angehen wollen
Ob du deinen ersten Hyrox angehst oder deine Zeit verbessern willst: Hier trainierst du strukturiert auf die Anforderungen des Wettkampfs hin, mit Menschen, die selbst antreten, und in einem offiziellen HYROX Gym.
Was ist Hyrox?
Hyrox ist ein weltweiter Fitness-Wettkampf: acht Kilometer Laufen, unterbrochen von acht funktionellen Stationen wie Ski-Erg, Sled Push und Pull, Wall Balls und Farmer's Carry.
Der Reiz liegt in der Kombination aus Ausdauer und Kraft unter Ermüdung. Genau das lässt sich trainieren, wenn Lauf, Kraft und Stationen sinnvoll zusammengeführt werden.
Als Official HYROX Gym trainieren wir die Stationen unter realistischen Bedingungen und bereiten dich gezielt auf den Wettkampftag vor.
Das bringt dir das Training.
Wettkampf-Ausdauer
Ausdauer, die auch unter Belastung hält.
Kraft-Ausdauer
Stark bleiben, wenn die Muskeln brennen.
Stationen-Technik
Effiziente Technik an allen acht Stationen.
Renn-Strategie
Pacing und Übergänge, die Zeit sparen.
Top-Kondition
Ein Herz-Kreislauf-System auf Wettkampfniveau.
Starke Trainingsgruppe
Gemeinsam pushen, gemeinsam antreten.
Niemand wird ins kalte Wasser geworfen.
Struktur statt Zufall: Lauf, Kraft und Stationen greifen ineinander.
- 01
Warm-up
Gezielte Vorbereitung für Laufen und Stationen.
- 02
Stationen-Skill
Technik und Effizienz an den Hyrox-Stationen.
- 03
Workout
Kombiniertes Training aus Laufen und Kraft.
- 04
Strategie
Pacing, Übergänge und mentale Vorbereitung.
Kein Zufall, wer dich hier trainiert.
Wir sind Official HYROX Gym. Das heißt: offiziell zertifizierte Trainingsstätte mit den echten Wettkampfstationen und Coaches, die dich strukturiert bis zum Renntag begleiten.
Oliver Nell
Head Coach & Gründer
- DOSB-Trainer-A-Lizenz (höchste deutsche Trainerlizenz)
- 4-facher stärkster Mann Deutschlands (-105 kg), 3-facher Strongman-WM-Finalist
- 3-facher Deutscher Meister im olympischen Kanurennsport
Weiß aus eigener Erfahrung auf höchstem Niveau, wie man Einsteiger geduldig aufbaut.
Profil ansehen
Stefan Kwast
Sportwissenschaftler & leitender Sporttherapeut
- Über 10 Jahre universitäre Sportmedizin (Forschung, Lehre, Therapie)
- Leistungsphysiologie, Biomechanik, Return-to-Sport
Der sportmedizinische Anker für sicheres Training, auch nach Verletzungen.
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So verlierst du keine Zeit an den Übergängen.
WeiterlesenHäufige Fragen.
Hyrox Training in Leipzig, der ausführliche Überblick.
Hyrox ist ein Fitnessrennen mit festem Ablauf: achtmal ein Kilometer Laufen, dazwischen jeweils eine funktionelle Station. Weil das Format immer gleich ist, lässt es sich gezielt trainieren. Weightlifting Leipzig in der Hafenstraße 23 ist Official HYROX Gym, also ein offiziell zertifizierter Trainingsort mit den echten Wettkampfstationen.
Was beim Rennen auf dich zukommt
Acht Laufabschnitte zu je einem Kilometer, unterbrochen von acht Stationen in fester Reihenfolge: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Ausfallschritte mit Gewicht und Wall Balls. Nichts davon ist einzeln außergewöhnlich schwer. Die Schwierigkeit entsteht aus der Kombination und aus der Ermüdung: Du kommst an jede Station mit einem Puls, den du im Training selten hast. Genau darauf lässt sich vorbereiten.
Warum der Übergang der größte Hebel ist
Die meisten Zeitverluste entstehen nicht auf den Stationen und nicht auf der Laufstrecke, sondern dazwischen. Nach dem Sled Push wieder in einen gleichmäßigen Laufrhythmus zu finden, ist eine eigene Fähigkeit, und sie ist trainierbar. Deshalb üben wir Übergänge bewusst: aus der Station heraus direkt weiterlaufen, mit müden Beinen ein Tempo halten, das über acht Runden trägt. Wer nur Stationen und Laufen getrennt trainiert, lässt hier Minuten liegen.
Pacing: die häufigste Ursache für ein schlechtes Rennen
Fast jeder startet zu schnell. Die ersten beiden Runden fühlen sich leicht an, und ab Runde vier bezahlt man dafür. Ein Rennen, das gleichmäßig gelaufen wird, ist am Ende deutlich schneller als eines mit starkem Start und Einbruch. Wir arbeiten deshalb mit konkreten Zeitvorgaben pro Abschnitt statt mit Gefühl, und wir üben, dieses Tempo auch dann zu halten, wenn es sich zu langsam anfühlt.
Was Official HYROX Gym praktisch bedeutet
Es heißt, dass die Stationen hier stehen, wie sie im Wettkampf stehen, und nicht behelfsmäßig nachgebaut werden. Du trainierst am selben Sled, am selben SkiErg und mit denselben Wall Balls. Das klingt nach einem Detail und ist keines: Wer den Widerstand des echten Schlittens zum ersten Mal im Rennen spürt, verliert dort Zeit und Nerven. Dazu kommen Coaches mit eigener Wettkampferfahrung, die den Ablauf kennen.
Für wen sich Hyrox eignet
Für alle, die ein konkretes Ziel mit Datum brauchen, um dranzubleiben. Wettkampfambitionen sind keine Voraussetzung: Viele trainieren das Format, weil es abwechslungsreich ist und Kraft und Ausdauer zugleich fordert, ohne je zu starten. Fit sein musst du vorher nicht. Wir holen dich auf deinem Niveau ab und steigern die Belastung schrittweise, was gerade bei einem Ausdauerformat wichtiger ist als bei reinem Krafttraining.
Wie du dich sinnvoll ergänzt
Hyrox lebt von zwei Grundlagen: Grundkraft und Belastbarkeit. Wer bei den Stationen mit Gewicht Zeit verliert, arbeitet parallel am Krafttraining. Wer die Vielseitigkeit sucht und Kraft mit Ausdauer verbinden will, ergänzt Functional Training. Wer gezielt an Schnelligkeit und Verletzungsresistenz arbeitet, findet das im Athletiktraining.
Wie eine Vorbereitung zeitlich aussieht
Das hängt vom Ausgangspunkt ab, aber die Struktur ist meist ähnlich. Wer eine Grundlage hat, kommt mit acht bis zwölf Wochen gezielter Vorbereitung gut zurecht. Wer bei null anfängt, sollte eher ein halbes Jahr einplanen, wobei die erste Hälfte davon schlicht Grundlagenaufbau ist. In der Vorbereitung wechseln sich Wochen mit höherem Umfang und Erholungswochen ab, und der Umfang geht in den letzten zehn Tagen deutlich zurück. Wer bis zum Renntag durchtrainiert, startet müde. Das ist der häufigste vermeidbare Fehler, und er kostet mehr Zeit als jede Station.
Was du dafür können musst
Laufen können hilft, ist aber keine Bedingung. Wir haben Teilnehmer, die mit fünf Kilometern am Stück angefangen haben, und solche, die aus dem Laufsport kommen und an den Stationen lernen mussten. Beide Wege funktionieren. Was du mitbringen solltest, ist die Bereitschaft, an der schwächeren der beiden Seiten zu arbeiten, statt die stärkere weiter auszubauen. Genau da entscheidet sich das Rennen.
Hyrox trainieren in Leipzig
Die Hafenstraße 23 liegt in 04179 Leipzig im Westen der Stadt, erreichbar aus Altlindenau, Lindenau, Leutzsch, Plagwitz und Schleußig in wenigen Minuten, aus Grünau, Möckern und der westlichen Innenstadt kurz. Wenn du in Leipzig nach einem Ort suchst, an dem Hyrox nicht nachgebaut, sondern offiziell trainiert wird, komm zum kostenlosen Probetraining.
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