Kraftzwerge®, Kindersport in Leipzig, der stark und selbstbewusst macht
„Starke Kinder, selbstbewusste Jugendliche, gesunde Athleten.“ Bei den Kraftzwergen® verbinden wir fundierte Trainingswissenschaft mit moderner Sportpädagogik. Dein Kind lernt vielseitige Bewegung, altersgerechtes Gewichtheben und Athletik, in einer sicheren, motivierenden Gruppe. Für Kinder und Jugendliche ab 6 Jahren, in drei Gruppen nach Alter und Entwicklungsstand.
- Altersgerecht und sicher
- Lizenzierte Trainer
- Sportmedizinisch begleitet
Vom Spaß an der Bewegung bis hin zum Leistungssport! Wir begleiten jedes Kind auf seinem individuellen Weg.
Für alle Kinder, die sich austoben, Selbstbewusstsein tanken oder einfach gemeinsam aktiv sein möchten! Besondere Voraussetzungen gibt es nicht! Die Freude an der Bewegung reicht völlig aus. Wir trainieren mit Kindern und Jugendlichen ab 6 Jahren, in drei Gruppen, die zum Alter und zum Entwicklungsstand passen.
So sorgen wir für Sicherheit! Kleine Gruppen, durchgängige Betreuung und Technik vor Gewicht. Mit altersgerechten Übungen, sportmedizinischer Kompetenz im Team und ohne Wettkampfdruck schaffen wir ein sicheres Umfeld für jedes Kind.
Was die Kraftzwerge® besonders macht.
Viele Angebote legen Kinder früh auf eine einzige Sportart oder auf reine Ausdauer fest. Wir gehen bewusst einen anderen Weg. Bei den Kraftzwergen® bauen wir zuerst ein breites, solides Bewegungsfundament auf und ergänzen es Schritt für Schritt um Kraft und Athletik.
Uns geht es nicht um möglichst frühe Wettkampferfolge, sondern um eine gesunde, langfristige Entwicklung. Das gilt für Kinder, die später ins Gewichtheben oder in die Athletik wollen, genauso wie für Kinder, die einfach eine starke, vielseitige Basis für jeden anderen Sport suchen.
- Vielseitigkeit
- Olympisches Gewichtheben
- Athletik
- Mental Readiness
Schadet Krafttraining dem Wachstum? Nein, und die Sportwissenschaft ist hier eindeutig
Qualifiziertes, betreutes Krafttraining ist für Kinder und Jugendliche sicher, wirksam und sogar gesundheitsfördernd. Entscheidend ist das Wie.
Bei uns gilt Technik immer vor Gewicht. Die Hantelstange wird erst beladen, wenn die Bewegung sauber sitzt. Wir steigern zuerst über Komplexität, Tempo und Wiederholungen, erst danach über Zusatzgewicht, und richten alles am individuellen Entwicklungsstand deines Kindes aus, auch mit Blick auf Wachstumsphasen.
Ein gezielter Aufbau von Sehnen, Bändern und Knochen in jungen Jahren macht dein Kind belastbarer und schützt es sogar vor Überlastung und Verletzungen im späteren Leben.
Das bringt dir das Training.
Motorische Vielseitigkeit & Athletik
Bewegungsqualität steht an erster Stelle. Sprungschulung, sichere Landetechnik, Rumpfstabilität und koordinative Übungen bilden die Basis jeder Einheit.
Technische Perfektion im Gewichtheben
Reißen und Stoßen lernen die Kinder über klar strukturierte Lehrwege. Technik steht absolut vor Gewicht, die Stange wird erst nach sauberer Ausführung beladen.
Verletzungsprävention & Robustheit
Der gezielte Aufbau von Sehnen, Bändern und Knochen macht Kinder belastbarer und schützt vor Überlastung, auch im späteren Leben.
Pädagogik & Resilienz
Klare Regeln, gegenseitiger Ansporn, Teamevents und echte Erfolgserlebnisse an der Hantel stärken Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Verlässlichkeit.
Drei Gruppen, ein individueller Weg.
Dein Kind wird bei uns nicht in einen Topf geworfen. Wir trainieren nach einem anerkannten Stufenmodell (Long-Term Athletic Development, kurz LTAD), das sich am Entwicklungsalter und an den sensiblen Phasen der motorischen Entwicklung orientiert. So bekommt jedes Kind genau das, was in seinem Alter sinnvoll und sicher ist.
- Gruppe 01
Fundamentals
6 bis 9 Jahre
Spielen, klettern, balancieren, springen und sicher landen: die grundlegenden Bewegungsmuster mit dem eigenen Körpergewicht, zuerst mit Besenstiel oder PVC-Stab. Freude an Bewegung, Vielseitigkeit und das Entdecken des eigenen Körpers stehen im Mittelpunkt.
- Gruppe 02
Learn to Train
10 bis 12 Jahre
Die grundlegenden Bewegungsmuster werden trainiert, und die Ausbildung an der langen Hantel wird vertieft. Ziele sind Schnellkraft, Koordination, Rumpfstabilität und Spaß in der Gruppe.
- Gruppe 03
Train to Train / Train to Compete
ab 13 Jahren
Für ambitionierte Kinder und Jugendliche: progressiver Kraftaufbau, gezieltes Langhanteltraining, geplante Belastungssteuerung und mentale Vorbereitung, auf Wunsch bis zur Wettkampfteilnahme.
Unsere Trainingsgrundsätze
- Qualität vor Quantität: Saubere Ausführung und volle Bewegungsreichweite sind Voraussetzung für jede Steigerung.
- Altersgerechte Progression: Erst mehr Komplexität, Tempo und Wiederholungen, dann erst mehr Gewicht.
- Individuelle Reifefaktoren: Wir berücksichtigen den biologischen Entwicklungsstand und Wachstumsphasen.
- Vielseitigkeit & Spaß: Jede Einheit verbindet spielerisches Aufwärmen mit fokussierten Kraft- und Technikblöcken.
So läuft der Einstieg ab
Ganz in Ruhe, du kannst dabei sein.
- 01
Anmelden
Du meldest dein Kind zum kostenlosen Probetraining an.
- 02
Vorbeikommen
Ihr kommt gemeinsam vorbei, du kannst zuschauen.
- 03
Mitmachen
Dein Kind macht mit, in seinem Tempo.
- 04
Besprechen
Danach sprechen wir in Ruhe mit euch beiden.
Events und Gemeinschaft.
Die Kraftzwerge® sind mehr als eine Trainingsgruppe, sie sind eine echte Gemeinschaft. Über das reguläre Training hinaus gibt es:
Kraftzwerge® Deutschland Cup
Eigene Nachwuchswettkämpfe, bei denen nicht der Sieg zählt, sondern saubere Bewegungsausführung, Athletik und die persönliche Bestleistung.
Kraftzwerge® Deutschland Camp
Mehrtägige Trainingscamps mit Athletikeinheiten, Teambuilding und viel Freizeit, inklusive Wassersport.
Enge Einbindung der Eltern
Transparente Kommunikation, warum Krafttraining im Kindesalter sinnvoll ist, und Unterstützung bei Fragen zu Ernährung und Lebensstil.
Beides ist ein freiwilliges Angebot. Kein Kind muss antreten.
Kein Zufall, wer dich hier trainiert.
Sportmedizinisch begleitet und von lizenzierten Trainern betreut. Gerade beim Kindertraining ist uns fachliche Sicherheit besonders wichtig.
Stefan Kwast
Sportwissenschaftler & leitender Sporttherapeut
- Über 10 Jahre universitäre Sportmedizin (Forschung, Lehre, Therapie)
- Leistungsphysiologie, Biomechanik, Return-to-Sport
Der sportmedizinische Anker für sicheres Training, auch nach Verletzungen.
Oliver Nell
Head Coach & Gründer
- DOSB-Trainer-A-Lizenz (höchste deutsche Trainerlizenz)
- 4-facher stärkster Mann Deutschlands (-105 kg), 3-facher Strongman-WM-Finalist
- 3-facher Deutscher Meister im olympischen Kanurennsport
Weiß aus eigener Erfahrung auf höchstem Niveau, wie man Einsteiger geduldig aufbaut.
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Bewegungsvielfalt als Grundlage.
WeiterlesenWie es sich anfühlt, hier anzufangen.
„Unser achtjähriger Sohn hat vor einem Jahr mit großem Spaß und Begeisterung bei den Kraftzwergen von Weightlifting Leipzig angefangen. Neben kindgerechtem Gewichtheben sind dort auch Turnen und Athletik Teil des Trainings. Unser Sohn hat dabei viel Freude an Sport gefunden und fühlt sich in der Gemeinschaft sehr wohl! Wir schätzen die geduldige, motivierende und kindgerechte Art des Trainerteams sehr und können anderen Eltern die Kraftzwerge wärmstens empfehlen."
„Unser Sohn ist nach einem Jahr deutlich stärker und koordinierter. Selbst im Sportunterricht zeigt sich der Fortschritt. Das Training motiviert ihn nachhaltig."
„Super ganzheitlicher Trainingsmix aus Gewichtheben, Turnen und Athletikelementen. Nebenbei lernen die Kinder Teamspirit und sind mittlerweile eine eingeschworene Gemeinschaft, die sich gegenseitig unterstützen und mitfiebern bei kleinen und großen Fortschritten."
Häufige Fragen.
Ein Termin, fünf Angaben — fertig.
Für Kinder brauchen wir keinen langen Fragebogen. Sag uns, wann ihr kommen möchtet und wie wir dich erreichen.
Das erste Training ist kostenlos. Danach kostet das Kraftzwerge®-Training 50 € / Monat — monatlich kündbar, keine mindestlaufzeit. Alle Preise findest du auf der Preisseite.
Melde dein Kind zum Schnuppern an.
Der Beginnerkurs läuft montags um 16:00 Uhr. Wähle einen Termin, trag die Angaben zu deinem Kind ein — das war's. Das erste Training ist kostenlos und unverbindlich.
Kindertraining in Leipzig, der ausführliche Überblick.
Die Kraftzwerge® sind unser Kindertraining in der Hafenstraße 23 in Leipzig, für Kinder und Jugendliche ab sechs Jahren. Es geht um Bewegungsqualität, nicht um Leistung: sicher springen und landen, klettern, balancieren, später die Grundtechniken an der Hantel. Betreut in kleinen Gruppen, sportmedizinisch begleitet und ohne Wettkampfdruck.
Krafttraining im Kindesalter: was die Sportwissenschaft sagt
Diese Sorge ist verbreitet und wissenschaftlich überholt. Qualifiziertes, betreutes Krafttraining gilt für Kinder und Jugendliche als sicher und wirksam. Der alte Mythos von geschädigten Wachstumsfugen stammt aus einer Zeit, in der man Kinder wie kleine Erwachsene trainieren ließ. Entscheidend ist das Wie: altersgerechte Übungen, saubere Technik vor Zusatzgewicht, keine Maximallasten und durchgängige Aufsicht. Unter diesen Bedingungen ist das Verletzungsrisiko niedriger als in den meisten Ballsportarten.
Was in den Einheiten tatsächlich passiert
Zum großen Teil Bewegung mit dem eigenen Körpergewicht. Springen und vor allem sicheres Landen, klettern, balancieren, rollen, koordinative Aufgaben, Rumpfstabilität. Die Langhantel kommt später und zunächst als Besenstiel oder PVC-Stab. Beladen wird erst, wenn die Bewegung sitzt, und gesteigert wird zuerst über Komplexität, Tempo und Wiederholungen, danach erst über Gewicht. Diese Reihenfolge ist der Kern des Konzepts und nicht verhandelbar.
Die drei Gruppen
Eingeteilt wird nicht nur nach dem Geburtsjahr, sondern nach dem Entwicklungsstand. Gruppe 01, Fundamentals, für Kinder von sechs bis neun Jahren: spielen, klettern, balancieren, die grundlegenden Bewegungsmuster mit dem eigenen Körpergewicht. Gruppe 02, Learn to Train, von zehn bis zwölf: die Bewegungsmuster werden trainiert, die Ausbildung an der langen Hantel vertieft, Ziele sind Schnellkraft, Koordination, Rumpfstabilität und Spaß in der Gruppe. Gruppe 03, Train to Train und Train to Compete, ab dreizehn: progressiver Kraftaufbau, gezieltes Langhanteltraining und geplante Belastungssteuerung, auf Wunsch bis zur Wettkampfteilnahme.
Was dein Kind davon hat, auch ohne sportliche Ambitionen
Der gezielte Aufbau von Sehnen, Bändern und Knochen in jungen Jahren macht belastbarer und schützt vor Überlastung im späteren Leben. Dazu kommt, was schwerer zu messen ist: Ein Kind, das eine Bewegung beherrscht, die es vor drei Monaten nicht konnte, nimmt daraus etwas mit, das über den Sport hinausgeht. Klare Regeln, gegenseitiger Ansporn und echte Erfolgserlebnisse an der Hantel stärken Selbstbewusstsein und Verlässlichkeit. Heilversprechen geben wir keine.
Muss mein Kind sportlich sein?
Nein, und es muss auch nichts können. Wir trainieren mit Kindern, die schon in einem Verein sind und einen Ausgleich suchen, genauso wie mit Kindern, die sich bisher schwer für Sport begeistern ließen. Schüchterne Kinder werden nicht gedrängt und nicht vorgeführt. Wer beim ersten Mal lieber zuschaut, schaut zu. Voraussetzung ist allein die Bereitschaft, es zu probieren.
Wer die Gruppen betreut, und ob du dabei sein darfst
Betreut wird von lizenzierten Trainern, sportmedizinisch begleitet im Team. Gerade beim Kindertraining ist uns fachliche Sicherheit wichtiger als Trainingsumfang. Beim Probetraining bist du ausdrücklich eingeladen zuzuschauen, und viele Eltern bleiben auch danach dabei. Manche nutzen die Zeit selbst zum Trainieren, weil die Kurse für Erwachsene parallel laufen.
Wettkämpfe: möglich, nicht nötig
Mit dem Kraftzwerge® Deutschland Cup und dem Kraftzwerge® Deutschland Camp gibt es Angebote für Kinder, die mehr wollen. Im Mittelpunkt stehen dort saubere Bewegungsausführung und die persönliche Bestleistung, nicht der Sieg. Kein Kind muss antreten, und die Gruppen sind nicht danach eingeteilt, wer antritt. Das Camp verbindet Athletikeinheiten mit Teambuilding und Freizeit.
Woher das Konzept kommt
Die Kraftzwerge® sind aus dem Gewichtheben heraus entstanden, also aus einer Sportart, in der Technik seit jeher vor Last kommt. Das erklärt den Aufbau: erst Bewegungsqualität, dann Komplexität, dann Gewicht. Ergänzt wird das um Athletik, wie sie auch im Athletiktraining für Erwachsene unterrichtet wird, altersgerecht angepasst. Fachlich orientiert sich das Konzept am Long-Term Athletic Development, einem anerkannten Stufenmodell, das den Trainingsaufbau am Entwicklungsalter ausrichtet statt am Geburtsjahr.
Kindertraining im Leipziger Westen
Die Hafenstraße 23 liegt in 04179 Leipzig, erreichbar aus Altlindenau, Lindenau, Leutzsch, Plagwitz und Schleußig in wenigen Minuten, aus Grünau, Möckern und der westlichen Innenstadt kurz. Das Probetraining für dein Kind ist kostenlos und läuft über ein eigenes Formular auf dieser Seite, nicht über die Anmeldung für Erwachsene. Ihr kommt gemeinsam vorbei, dein Kind macht mit, und danach sprechen wir in Ruhe mit euch beiden.
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